Уважаемые родители (законные представители)!
С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).
Сердечно-сосудистые заболевания — это серьёзная проблема, которая может коснуться каждого из нас.
Сердце — это важнейший орган нашего тела, от состояния которого напрямую зависит наше здоровье и долголетие. Беречь сердце нужно начинать с раннего возраста.
Лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является ведение здорового образа жизни.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам на этом пути:
🔶 Отказ от вредных привычек.
Профилактика невозможна без отказа от курения и злоупотребления алкоголем. Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свертываемости крови, а также учащению ритма сердечных сокращений.
🔶Правильное здоровое питание.
Важно, чтобы ваш суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышал энергетическую потребность организма. Избыток соли — один из главных факторов повышенного давления. Норма соли составляет 5 грамм в день.
Также рекомендуется сократить количество кондитерских изделий и животных жиров в рационе и добавить в него рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Это поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.
🔶Поддержание массы тела и борьба с ожирением.
Ожирение — это еще один существенный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия физкультурой способствуют снижению веса. Для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо двигаться не менее 150 минут в неделю.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с регулярного контроля ключевых показателей: индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
- Важно быть приверженным к терапии, если она назначена, и обязательно посещать врача согласно заранее оговоренному графику. Это позволяет осуществлять диспансерное наблюдение за состоянием здоровья.
- Особенно внимательно следует следить за уровнем артериального давления, если у вас есть факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или если вы страдаете от слабости, головных болей или головокружений.
Чтобы получить наиболее объективные показатели, рекомендуется измерять давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Измерять давление следует утром и вечером, записывая среднее утреннее и среднее вечернее значения в дневник.
- Если на экране тонометра вы видите значение 140/90, это является поводом для немедленного обращения к врачу.
- Измеряйте артериальное давление не только себе, но и своим близким — это может спасти жизнь.
- Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания можно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
- Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет обеспечить наиболее эффективное лечение.
Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте следить за своим сердцем!
